El centrocampista del Atlético de Madrid, Marcos Llorente, ha revelado en un vídeo de la Selección Española las peculiares rutinas que sigue a diario para mantener su excelente forma física. Más allá del rendimiento deportivo, el futbolista asegura que todo lo que hace está enfocado en su salud y bienestar personal, aunque reconoce que “una cosa va ligada a la otra”.
Una vida guiada por la salud
Llorente, conocido por su disciplina y estilo de vida alternativo, explicó que muchas de sus costumbres llaman la atención, pero todas tienen un motivo. Desde su alimentación basada en la dieta paleolítica hasta el uso de gafas con cristales amarillos en interiores, el jugador ha convertido el cuidado del cuerpo y la mente en una auténtica filosofía de vida.
“Todas estas cosas que hago son por la salud, no por el fútbol”, afirmó el mediocampista rojiblanco.
La dieta paleolítica: alimentos reales y sin procesar
El jugador sigue una estricta alimentación inspirada en los hábitos de nuestros antepasados: evita los ultraprocesados, los cereales, el pan y los lácteos.
“No tomo lácteos ni pasta. De carbohidratos solo como patata, boniato y yuca. Como carne, pescado y muchas verduras”, explicó Llorente en una entrevista con la Cadena SER.
Incluso su forma de tomar café sorprende: “Tomo el café con dos o tres cucharadas de mantequilla”, confesó. Este tipo de preparación, popularizada como bulletproof coffee, es habitual entre quienes buscan mantener energía estable y reducir la sensación de hambre.
Exposición a la luz natural y el uso de gafas especiales
Otro de los pilares de su rutina es la exposición al sol y la gestión consciente de la luz artificial. “Me levanto a las 8, salgo a la calle y espero a que amanezca. Estoy un rato fuera y luego me preparo mi café”, relató el futbolista.
Llorente evita el uso de gafas de sol al aire libre porque, según él, los rayos solares deben llegar directamente a los ojos y a la piel. En cambio, en interiores utiliza gafas amarillas que filtran la luz azul de las pantallas y lámparas.
Por la noche, sustituye la iluminación convencional por luz roja en toda su vivienda:
“Durante el día no enciendo la luz. Cuando se va el sol, la luz roja es la única que tengo en casa. Es más similar a la luz natural del atardecer”.
Cenar temprano y exponerse al frío
El futbolista también aplica un principio naturalista en sus horarios de comida: solo come cuando hay luz natural. “Desayuno, como y ceno siempre que haya luz. En invierno ceno a las 17:30 y en verano un poco más tarde, antes de que anochezca”, reveló en una entrevista con la COPE.
Además, Llorente se expone al frío como parte de su rutina diaria. Suele salir a pasear a sus perros sin camiseta, independientemente de la temperatura. Una práctica que, según él, le ayuda a fortalecer su cuerpo y mejorar su sistema inmunológico.
Un estilo de vida poco común en el fútbol
Las rutinas de Marcos Llorente no solo reflejan su compromiso con el rendimiento deportivo, sino también una búsqueda constante de equilibrio físico y mental. Su estilo de vida, aunque poco convencional, demuestra que la salud y el bienestar pueden ser el verdadero motor detrás del éxito en el deporte de élite.