Mantener unos huesos fuertes y unas articulaciones en buen estado no depende solo del ejercicio físico o de la edad. La alimentación juega un papel fundamental, y cada vez más estudios coinciden en que gran parte de la población no alcanza los niveles recomendados de nutrientes esenciales como el calcio, la vitamina D o el magnesio.
Según los datos de encuestas nacionales en España, el 80% de la población no alcanza la ingesta diaria recomendada de calcio, lo que puede derivar en pérdida de densidad ósea y mayor riesgo de osteoporosis. La situación es similar con la vitamina D, necesaria para que el organismo absorba el calcio: hasta el 94% de las personas consume menos de lo aconsejado.
El magnesio, clave en la mineralización ósea y en el funcionamiento muscular, también presenta carencias en tres de cada cuatro personas.
Más allá del calcio: el papel del colágeno y otros nutrientes
Aunque el calcio y la vitamina D son los más conocidos, hay otros nutrientes que resultan igual de importantes para mantener la movilidad y prevenir dolencias articulares. Entre ellos destacan el colágeno, la vitamina C, las proteínas y la vitamina B12.
El colágeno es una proteína que el cuerpo produce de manera natural, pero su síntesis disminuye con la edad. Esta pérdida puede afectar la elasticidad de los tejidos y provocar rigidez o molestias articulares. Diversos ensayos clínicos han demostrado que la suplementación con colágeno puede mejorar la movilidad y reducir el dolor en personas con artrosis.
Además, el envejecimiento conlleva una menor absorción de vitamina B12, un nutriente fundamental para evitar el cansancio y la anemia. De hecho, se estima que el 40% de los mayores de 65 años en España presenta niveles insuficientes.
El auge del colágeno y las leches enriquecidas
El interés por mantener una buena movilidad y salud articular ha impulsado el consumo de productos que incorporan colágeno y otros nutrientes. En los últimos años, el mercado de la salud y el bienestar ha visto crecer un 9% la demanda de productos con colágeno, y entre 2022 y 2024 se lanzaron más de 500 referencias nuevas en el mercado.
En este contexto, marcas como Puleva han apostado por innovar con propuestas que facilitan una nutrición diaria práctica y sabrosa. Su leche Puleva Vita Calcio con Colágeno es la primera bebida láctea en España que incorpora colágeno junto a vitamina C, calcio, magnesio, proteínas y vitamina B12, pensada para reforzar la salud ósea, muscular y articular.
Una ayuda cotidiana para reforzar la salud
Sustituir la leche convencional por una leche enriquecida puede ser una forma sencilla de mejorar la ingesta de nutrientes clave sin necesidad de recurrir a suplementos. Tomar un vaso de este tipo de leche en el desayuno ayuda a equilibrar el perfil nutricional diario, favoreciendo la fortaleza de huesos y articulaciones a cualquier edad.
Cuidar de la salud ósea y articular no es solo cuestión de genética: una dieta equilibrada, rica en nutrientes y adaptada a cada etapa de la vida, puede marcar la diferencia a largo plazo.